Body & Movement
Retreat
PORTUGAL
Yoga | Pilates | Mobility | Animal Flow | Body Awareness
Eine Fusion der besonderen Art.
Du bekommst hier den Kern des NALU Studios
in einem Retreat verpackt, um noch tiefer zu gehen.
Ein Re:set für deinen Körper.
Ein Aus:zeit für die Seele.
Erden. Ankommen. Bewegung neu entdecken.
a healthy soul needs a healthy body
Erlebe 5 Tage, in denen du die volle Kraft deines Körpers spürst und
dein Nervensystem zu nachhaltiger Ruhe findet.
.jpg)
Was ist inkludiert?
Was ist inkludiert:
-
4 Nächte in einer wunderschönen Quinta inkl. Pool mit Meerblick nähe Ericeira
-
nährendes vegetarisches & veganes Essen
-
tägliche Movement Sessions (Yoga, Pilates, Animal Flow, Mobility etc.)
-
tägliche Meditation & Atmung
-
Movement & Innenschau Workshop
-
Journaling
-
Ausflug nach Ericeira
-
zeremonieller Cacao & gemeinsames Singen
-
Me-time & Zeit am Meer
Was ist nicht inkludiert:
-
Flug nach Lissabon, Portugal und retour
-
Anreise vom Flughafen zur Quinta
-
Cranio Sacrale Behandlung,
1:1 Yogatherapie & 1:1 Pilates auf Anfrage -
Reiseversicherung (empfohlen)
-
Freizeitaktivitäten
-
Optional: Surf Stunde auf Anfrage
Daily movement for your soul
Yoga
In unseren Sessions verschmilzt die dynamische Energie des Vinyasa und Hatha Yoga mit fundiertem Fachwissen aus der Spiraldynamik. Anatomische Achtsamkeit und therapeutische Ansätze sind ein großer Fokus in den Stunden.
Wir führen dich durch Sequenzen, die deinen Körper sowohl kräftigen als auch nachhaltig ausrichten und vitalisieren.
Während wir gemeinsam an deiner physischen Stärke arbeiten, schaffen wir gleichzeitig den Raum, um mental zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu deinem Inneren zu vertiefen.
Stile: Spiraldynamik/Medical Yoga, Faszien Yoga, Functional Yoga, Vinyasa/Hatha Yoga
Pilates
Gemeinsam kräftigen wir deine Tiefenmuskulatur und verfeinern die Wahrnehmung sowie Ansteuerung deines gesamten Körpers. Die Stunden bauen systematisch aufeinander auf und fokussieren sich auf funktionelle Anatomie sowie präzise Ausrichtung nach den Prinzipien der Spiraldynamik – dadurch sind sie für jedes Level ideal geeignet. Wir erforschen und spüren die tief liegenden Muskel- und Beckenbodenschichten und lernen, diese gezielt und differenziert anzusteuern, um dir auch im Alltag nachhaltige Stabilität und Leichtigkeit zu schenken.
Movement
Verlass das starre Muster klassischer Workouts und erforsche neue Bewegungsdimensionen. Unser Movement-Ansatz kombiniert Elemente aus Animal Flow, Mobility, und funktionellem Training auf dem Boden.
Statt stumpfer Wiederholungen erwartet dich ein kreatives Entdecken deiner Beweglichkeit.
Gemeinsam erarbeiten wir im Animal Flow fundamentale Grundpositionen, die wir in dynamischen, kreativen Flows miteinander verschmelzen lassen. Dabei nutzen wir das Wechselspiel aus aktivierenden Impulsen und gezielter Mobility, bevor am Ende jeder Session fokussierte Regeneration dein Nervensystem wieder zur Ruhe bringen.
Beispiel Tagesablauf
Der angeführte Ablauf ist als Beispiel gedacht und kann nach den Bedürfnissen der Gruppe abgeändert
oder Programmpunkte hinzugefügt werden.
Mittwoch
15:00
Anreise & entspanntes Ankommen
17:00 - 18:30
Welcome Circle & Yoga
19:00
gemeinsames Abendessen
Donnerstag - Samstag
08:00
Meditation & Atmung, Journaling
08:30
Yoga / Pilates / Movement
10:30
ausgiebiger Brunch
ab 11:30
Zeit für dich, Beachtime,
Cranio / 1:1 Behandlung
ab 14:00
Workshop oder
Ausflug nach Ericeira
17:00
Yoga / Pilates / Movement
18:30
Abendessen
Sonntag
08:00
Meditation & Atmung, Journaling
08:30
Yoga / Pilates / Movement
10:30
Brunch
bis 12:00
Check Out
12:00
Closing Circle mit Cacao und gemeinsamer Abschluss
*Snacks stehen am Nachmittag zur Verfügung
Deine Hosts
Alex
Alex verbindet kraftvolles Hatha Yoga mit spielerischen Elementen aus dem Animal Flow und achtsamer Bewegung und innerer Ruhe - für mehr Balance, Energie und Tiefgang in deiner Praxis.
Seine pädagogische Arbeit mit Fokus auf Traumapädagogik und sein besonders Gespür für Menschen unterstützt ihn dabei, Klienten auf einer tieferen individuellen Ebene zu begegnen.
Sarah
Sarah brennt für die Arbeit mit dem menschlichen Körper – im Innen wie im Außen. Als Ergotherapeutin, Craniosacral-Therapeutin und Fachkraft für Spiraldynamik® vereint sie medizinisches Fachwissen mit feiner Wahrnehmung.
In ihren Yogastunden trifft klassisches Vinyasa auf Medical Yoga. Mit viel Liebe zum anatomischen Detail vermittelt sie ein Körperverständnis, das über die Matte hinausgeht.
Verpflegung
Anna - the mellow kitchn
Nahrung ist Lebensenergie:
Anna von The Mellow Kitchn verzaubert uns mit einer vielfältigen, vegetarisch-veganen Verpflegung aus frischen, regionalen Zutaten. Freue dich auf farbenfrohes, gesundes und köstliches Essen, das Kraft schenkt und der Seele guttut.
Anna's toller Instagram Account
.jpg)
Retreat Location
Santa Isidoro, Portugal
Hoch oben auf einem Hügel gelegen, bietet uns dieses 10 Hektar große Naturareal den nötigen Raum, um Altes loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Die Quinta ist mehr als nur eine Unterkunft – sie ist ein Rückzugsort für die Seele - ein Ort wo das Nervensystem entspannt, ein Ort zum Ankommen.
Was dich vor Ort erwartet:
-
Der Yoga-Raum: Ein 150 m² großer, lichtdurchfluteter Raum, der uns Ruhe und Meerblick für unsere Sessions (Yoga, Boxen, Meditation etc.) bietet.
-
Die Premium-Studios: Du wohnst in stilvollen Studios, die alle über einen eigenen Balkon mit direktem Blick aufs Meer verfügen – perfekt für deine Momente der Stille.
-
Natur pur: Das riesige Gelände ist von einer eigenen Plantage umgeben. Je nach Saison duftet es nach Orangen und Zitronen. Ein kleiner Wanderweg führt direkt von der Unterkunft in ca. 30–40 Minuten Gehzeit ans Meer – ideal, um sich den Wind um die Nase wehen zu lassen.
-
Surftown Ericeira - nur ein paar Fahrminuten liegt das einst kleine Fischerdorf Ericeira das vor langer Zeit von der Surfkultur entdeckt wurde und zu einer kleinen feinen Oase für Surfer, Yogis und alle die das Meer und den Free-Spirit lieben wurde.
(P.S. Sarah's most-favorite place on the planet)
Zimmerkategorie &
Preise
Der Gesamtpreis für das Retreat ist abhängig von der Zimmerwahl.
Dreibettzimmer
Zimmer mit drei Einzelbetten, Badezimmer und Terrasse mit Meerblick
1190€ pro Person
Doppelzimmer
Zimmer mit zwei Einzelbetten, Badezimmer und Terrasse mit Meerblick
1290€ pro Person
Einzelzimmer
Zimmer Kingsize-Bed, eigenem Badezimmer und Terrasse mit Meerblick
1590€ pro Person
Early Bird um 1090€
Early Bird um 1190€
3x
Early Bird
Buchungsanfrage
Sichere dir deinen Platz – die Plätze sind begrenzt!
Trage dich gerne in das Formular ein und wir melden uns mit den Buchungsdetails bei dir.
Allgemeine Buchungsinformationen
An- und Abreise:
Die Planung und Buchung der An- und Abreise nach Ericeira (Flughafen Lissabon) erfolgt individuell und in Eigenregie durch die Teilnehmerinnen. Nach der Landung unterstützen wir dich gerne mit Tipps zur Bildung von Fahrgemeinschaften oder für die Buchung eines lokalen Shuttles zur Quinta.
Stornobedingungen:
-
Bis 90 Tage vor Retreat-Beginn: Eine Stornierung ist kostenfrei, es wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr in Höhe der Anzahlung (300 €) einbehalten.
-
89 bis 30 Tage vor Retreat-Beginn: Es fällt eine Stornogebühr von 50 % des Gesamtbetrags an.
-
Ab 29 Tage vor Retreat-Beginn (sowie bei Nichterscheinen): Es wird der volle Gesamtbetrag (100 %) fällig.
-
Ersatzteilnehmer:in: Stornogebühren entfallen, wenn du rechtzeitig eine passende Ersatzperson benennst, die deinen Platz verbindlich übernimmt.
Hinweis: Wir empfehlen den Abschluss einer privaten Reiserücktrittsversicherung.
Reiseschutz & Versicherung
Bitte beachte, dass im Seminarpreis kein Versicherungsschutz enthalten ist. Wir empfehlen dir den Abschluss einer privaten Reise-Rücktrittskostenversicherung sowie einer Auslandskrankenversicherung, um für alle Eventualitäten bestens abgesichert zu sein.
Mindestteilnehmerzahl: 9 Personen. Sollten sich nicht genügend Teilnehmer für das Retreat finden, halten sich die Organisatoren die Möglichkeit vor, das Retreat rechtzeitig abzusagen. In diesem Fall wird dir der Gesamtpreis in voller Höhe zurücküberwiesen.