Wild Woman
retreat
Wild Woman
retreat
- ein Yoga & Boxing Retreat für Frauen -
5 Tage
4 Nächte
Ericeira, Portugal
17. - 21. Oktober 2026
Erlebe 5 Tage, in denen du alle Facetten des Frau seins kennen lernst.
Das Wilde, das Kraftvolle, das Weiche, das Friedvolle in dir.
Wir alle haben diese Anteile - doch erlauben wir uns auch sie auszuleben?
Frau sein bedeutet nicht immer bestimmte Rollen zu übernehmen,
Frau sein bedeutet alle diese Facetten zu verkörpern und ihnen Raum zu geben.
Erlebe in diesen 5 Tagen alle deine Farben, erkenne wie kraftvoll du bist, spüre deinen Körper, lerne deine Grenzen kennen
und das aller wichtigste, begrüße die Freude in dir.
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Ein Retreat für Frauen - um in deine Kraft zu kommen.
In diesem Retreat nutzen wir kraftvolles und therapeutisches Yoga und (Thai-)Boxen, um deinen Körper zu spüren und Grenzen neu zu definieren. Meditation, Stimmraum und Techniken zur Körperwahrnehmung helfen dir dabei, dein Nervensystem zu regulieren und deine innere Stärke bewusst nach außen zu tragen.
Was ist inkludiert?
Was ist inkludiert:
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4 Nächte in einer wunderschönen Quinta mit Meerblick nähe Ericeira
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nährendes vegetarisches & veganes Essen
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tägliches kräftigendes & therapeutisches Yoga
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3 Thai Boxing Sessions*
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tägliche Meditation & Atmung
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Stimmraum Workshop & gemeinsames (Mantra) Singen
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Journaling & innere Arbeit
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zeremonieller Cacao
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Me-time & Zeit in der Natur oder am Meer
Was ist nicht inkludiert:
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Flug nach Lissabon, Portugal und retour
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Anreise vom Flughafen zur Quinta
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Cranio Sacrale Behandlung,
1:1 Yogatherapie/Medical Yoga auf Anfrage -
Reiseversicherung (empfohlen)
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Freizeitaktivitäten
Daily movement for your soul
Thai Boxing
In unseren drei Box-Sessions verbinden wir die kraftvolle Energie des Thai-Boxens mit Elementen aus der Boxtherapie. Es geht hier um weit mehr als Technik: Wir nutzen das Boxen als Ventil, um Emotionen fließen zu lassen, die eigenen Grenzen körperlich zu spüren und sie mutig neu zu definieren. Jede Session führt dich durch einen ganzheitlichen Zyklus: Nach einem aktivierenden Warm-up und dem kraftvollen Box-Teil legen wir den Fokus auf die Körperwahrnehmung. Den Abschluss bildet ein sanftes „Cooldown“ für dein Nervensystem – damit du gestärkt, reguliert und mit einem Lächeln aus der Einheit gehst. Kraftvoll, echt und mit jeder Menge Spaß.
Keine Vorkenntnisse notwendig - es geht um Spaß, Freude, und das neugierige Erkunden - kein Gegeneinander, sondern miteinander.
Yoga:
In unseren Sessions verschmilzt die dynamische Energie des Vinyasa und Hatha Yoga mit fundiertem Fachwissen. Da unsere Hintergründe im Medical Yoga und der Yogatherapie liegen, fließen anatomische Achtsamkeit und therapeutische Ansätze ganz natürlich in jede Stunde mit ein.
Wir führen dich durch Sequenzen, die deinen Körper sowohl kräftigen als auch nachhaltig ausrichten und vitalisieren. Während wir gemeinsam an deiner physischen Stärke arbeiten, schaffen wir gleichzeitig den Raum, um mental zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu deinem Inneren zu vertiefen. So wird jede Einheit zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper und Geist.
Beispiel Tagesablauf
Der angeführte Ablauf ist als Beispiel gedacht und kann nach den Bedürfnissen der Gruppe abgeändert
oder Programmpunkte hinzugefügt werden.
Samstag
15:00
Anreise & entspanntes Ankommen
17:00 - 18:30
Welcome Circle & Yoga
19:00
gemeinsames Abendessen
Sonntag - Dienstag
08:00
Meditation & Atmung, Slow Movement
08:30
Thai Boxen oder Yoga
10:30
ausgiebiger Brunch
ab 11:30
Zeit für dich, Beachtime,
Cranio Behandlung
ab 14:00
Stimmraum & Kirtan
17:00
Yoga
18:30
Abendessen
Mittwoch
08:00
Meditation & Atmung, Journaling
08:30
Yoga
10:30
Brunch
bis 12:00
Check Out
12:00
Closing Circle mit Cacao und gemeinsamer Abschluss
*Snacks stehen am Nachmittag zur Verfügung
Deine Hosts
Ramona
Ramona unterrichtet kraftvolles & klares Vinyasa Yoga mit Elementen aus der Yogatherapie. Dynamische Flows werden ergänzt durch intuitive Bewegung & achtsame Körperwahrnehmung. Ihr Unterricht ermöglicht dir, sowohl deine Stärke & deinen Körper zu spüren, als auch in die Ruhe & Präsenz zu kommen. Ihre Leidenschaft für Musik lässt sie gern in ruhigen Yogasequenzen und in Singkreisen einfließen.
Egal ob beim Yoga oder bei der Arbeit mit der Stimme – es entsteht ein sicherer Raum, in dem du dich ausprobieren kannst.
Sarah
Sarah brennt für die Arbeit mit dem menschlichen Körper – im Innen wie im Außen. Als Ergotherapeutin, Craniosacral-Therapeutin und Expertin für Spiraldynamik® vereint sie medizinisches Fachwissen mit feiner Wahrnehmung.
In ihren Yogastunden trifft klassisches Vinyasa auf Medical Yoga. Mit viel Liebe zum anatomischen Detail vermittelt sie ein Körperverständnis, das weit über die Matte hinausgeht. In den Boxing-Sessions kombiniert sie die Kraft des therapeutischen Boxens mit Elementen der Achtsamkeit – eine ganzheitliche Praxis, um Grenzen zu testen und die eigene Stärke neu zu definieren.
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Retreat Location
Santa Isidoro, Portugal
Hoch oben auf einem Hügel gelegen, bietet uns dieses 10 Hektar große Naturareal den nötigen Raum, um Altes loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Die Quinta ist mehr als nur eine Unterkunft – sie ist ein Rückzugsort für die Seele - ein Ort wo das Nervensystem entspannt, ein Ort zum Ankommen.
Was dich vor Ort erwartet:
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Der Yoga-Raum: Ein 150 m² großer, lichtdurchfluteter Raum, der uns Ruhe und Meerblick für unsere Sessions (Yoga, Boxen, Meditation etc.) bietet.
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Die Premium-Studios: Du wohnst in stilvollen Studios, die alle über einen eigenen Balkon mit direktem Blick aufs Meer verfügen – perfekt für deine Momente der Stille.
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Natur pur: Das riesige Gelände ist von einer eigenen Plantage umgeben. Je nach Saison duftet es nach Orangen und Zitronen. Ein kleiner Wanderweg führt direkt von der Unterkunft in ca. 30–40 Minuten Gehzeit ans Meer – ideal, um sich den Wind um die Nase wehen zu lassen.
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Surftown Ericeira - nur ein paar Fahrminuten liegt das einst kleine Fischerdorf Ericeira das vor langer Zeit von der Surfkultur entdeckt wurde und zu einer kleinen feinen Oase für Surfer, Yogis und alle die das Meer und den Free-Spirit lieben wurde.
(P.S. Sarah's most-favorite place on the planet)
Zimmerkategorie &
Preise
Der Gesamtpreis für das Retreat ist abhängig von der Zimmerwahl.
Standard Dreibettzimmer
Zimmer mit drei Einzelbetten, Badezimmer und Terrasse mit Meerblick
1190€ pro Person
Doppelzimmer
Zimmer mit zwei Einzelbetten, Badezimmer und Terrasse mit Meerblick
1390€ pro Person
Einzelzimmer
Zimmer Kingsize-Bed, eigenem Badezimmer und Terrasse mit Meerblick
1590€ pro Person
Buchungsanfrage
Sichere dir deinen Platz – Die Voranmeldung ist offen!
Trage dich gerne in das Formular ein und wir melden uns mit dem Buchungslink und allen Details bei dir.
Da wir nur 15 Plätze für dieses exklusive Retreat haben und die Nachfrage bereits groß ist, kannst du dich hier unverbindlich eintragen.
Sobald die offizielle Buchung über meinen Partner/Reiseveranstalter in wenigen Tagen freigeschaltet wird, sende ich dir den Buchungslink sofort zu. So hast du die erste Chance auf dein Wunschzimmer.
Allgemeine Buchungsinformationen
Beachte bitte, dass die Buchung sämtlicher Retreats ausschließlich über das jeweilige Partner-Hotel oder den Reiseveranstalter erfolgt. Yoga & Therapie - Sarah Fritz tritt hierbei nicht als Veranstalter oder Vertragspartner der Buchung auf.
An- und Abreise:
Die Planung und Buchung der An- und Abreise nach Ericeira (Flughafen Lissabon) erfolgt individuell und in Eigenregie durch die Teilnehmerinnen. Nach der Landung unterstützen wir dich gerne mit Tipps zur Bildung von Fahrgemeinschaften oder für die Buchung eines lokalen Shuttles zur Quinta.
Reiseschutz & Versicherung
Bitte beachte, dass im Seminarpreis kein Versicherungsschutz enthalten ist. Wir empfehlen dir den Abschluss einer privaten Reise-Rücktrittskostenversicherung sowie einer Auslandskrankenversicherung, um für alle Eventualitäten bestens abgesichert zu sein.
Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen. Sollten sich nicht genügend Teilnehmer für das Retreat finden, halten sich die Organisatoren die Möglichkeit vor, das Retreat rechtzeitig abzusagen. In diesem Fall wird dir der Gesamtpreis in voller Höhe zurücküberwiesen.