Infos
In diesem 4-wöchigen Online-Programm nutzen wir die Spiraldynamik® – eine Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper –, um deine Haltung nicht nur oberflächlich zu korrigieren, sondern von Grund auf neu zu verstehen. In diesem 4 Wochen Kurs zeige ich dir, wie du funktionale Anatomie mit fließenden Yoga-Einheiten verbindest und dadurch nachhaltig deine Haltung und Körperwahrnehmung im Alltag veränderst! Was dich im Kurs erwartet: Das Programm ist in 4 Module unterteilt, die aufeinander aufbauen - jede Woche enthält 4 Videos mit ca. 20-30 Minuten pro Video. Jede Woche widmen wir uns einem spezifischen Schwerpunkt: Woche 1: Das Fundament (Becken & Wirbelsäule) – Lerne, wie Becken und Kopf zusammen wirken und wir du dadurch deinen Oberkörper wirklich aufrichtest. Woche 2: Wirbelsäule und gesunder Brustkorb – Erlerne die funktionale Beweglichkeit deiner Wirbelsäule, schütze deine Lendenwirbelsäule durch Stabilität und schaffe Raum durch Rotation und gezielte Atmung. Woche 3: Schultern & Hände - Raus aus der PC-Haltung - Zentriere deine Schultergelenke für einen freien Nacken und baue ein gesundes Handgewölbe für mehr Stabilität im Stütz auf. Woche 4: Beinachse & Füße – Baue ein stabiles Fußgewölbe durch die natürliche Verschraubung auf und lerne, wie eine korrekt ausgerichtete Beinachse dein Becken und deine gesamte Haltung stabilisiert. Tempo & Zeiteinteilung: Du bestimmt das Tempo, wann und wo du die Videos anschaust. Wenn du in einer Woche nicht mit allen 4 Videos fertig wirst - kein Stress, I got you! Die 4 Wochen sind eine grobe Vorgabe für dich, um wirklich dran zu bleiben. Du musst die Videos natürlich nicht in den 4 Wochen schaffen, wenn es für dich stressig ist.
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich. App öffnen